Активный отдых: медицинские аспекты

Каждого, живущего сегодня человека, вряд ли можно назвать абсолютно здоровым. Бешеный темп жизни, образ жизни, суета мегаполисов, текущие проблемы бытия, которые присутствуют каждый день год за годом, неизбежно приводят к «заболеваниям цивилизации». Они, к сожалению, выражаются заболеваниями сердца, нервной системы, эндокринной системы, заболеванием сосудов. Не смотря на то, что протекание этих болезней различно друг от друга, но вызывает их одно - современный темп и образ жизни. Особенно это касается людей умственного труда, так как они ведут малоподвижный образ жизни, у них нет физической нагрузки, что приводит к неблагоприятным последствиям, а точнее к проблемам со здоровьем.

Конечно, нельзя не отметить, что сейчас ведется активная пропаганда здорового образа жизни, но большинство считает, что достаточно принять вовремя лекарства от различных заболеваний и проблема будет решена. Но как бы нам не хотелось, лекарства помогают приостановить развитие болезни, и никак не уничтожают саму причину, из-за которой болезнь появилась. Патологические процессы можно нормализовать с помощью правильной физической активностью, во время которой появляются положительные эмоции, которых так не хватает в нашей жизни. Нормализации обмена веществ, замедлении процессов болезни поможет достичь правильно дозированные физические нагрузки. Для этого наиболее подходит активный отдых в экологически чистых природных зонах, которые приобретают все большую популярность. Природные факторы и дозированные физические нагрузки помогают нейтрализовать все неблагоприятные процессы организма, вызванные всеми негативными показателями городской рабочей жизни.

В 1954 году ООН туризм обозначило активным образом отдыха, влияющий на улучшение самочувствия, укрепление здоровья и физического развития личности, позволяющий проводить время за пределами страны или государства.

Вид пешего туризма – трекинг изначально был зарожден в Непале, но сейчас становиться все более популярной, так как во время горных походов нагрузки могут меняться в зависимости от физического состояния и возраста участников группы туристов.

Трекинг охватывает большую географию мест России, где проводятся такого рода туристические пешие прогулки. Это в основном места горных районов, таких как предгорья Алтая и Кавказа, малые горы Хибинах, на Камчатке, в Саянах и Уральских горах. В большинстве из этих горных районов имеют термальные источники и горячие источники. Содержание радона, биологически активных компонентов и химическому составу многие из этих источников являются аналогом Кавказских Минеральных Вод в Пятигорске, известным как популярный курорт.

В трекинг – турах в высокогорьях участники поднимаются на высоту выше двух тысяч метров, что провоцирует акклиматизацию. Тем самым уменьшение процента содержания кислорода в воздухе в совокупности с умеренными физическими нагрузками обеспечивает улучшение газообмена в легких, стимулирует кроветворение, способствует ускорению обмена веществ, улучшая расщепление жиров. Во время таких туров вырабатывается «гормон счастья», то есть естественные эндорфины, что только самым благоприятным образом влияет на психологическое состояние и нервную систему, а она в свою очередь укрепляет иммунный резерв.

Давайте рассмотрим «болезни цивилизации», которые можно вылечить с помощью активного отдыха и какие механизмы благотворного воздействия оказывает активный отдых на процессы патологии болезней.

Астения одна из «болезней цивилизаций» вызванная малоподвижным образом жизни и сопровождается слабостью, которая возникает спонтанно и не исчезает даже после отдыха. Слабость становится патологической. В переводе с латыни астения означает «отсутствие сил». Наиболее распространена патология именно среди жителей больших городов. На первых стадиях астению провоцирует психологическая нагрузка, отсутствие физических нагрузок и утомление от повседневности и однообразия. Можно сказать, что астения – это усталость от жизни. Наиболее ярко симптомы болезни выражаются весной. В случае тяжелого протекания болезни, которая выражается в психическом состоянии больного, приходится обращаться за помощью психологов, но процент больных, кто обратился за этим - мал, так как болезнь может быть скрыта другими симптомами заболеваний (сердечная недостаточность, анемия, сосудистый кризис и гипотония). В случаях протекания нетяжелой астении пациенту можно помочь, упорядочив режим труда и отдыха, выяснения и в дальнейшем устранения причин психического состояния, перенапряжения и усталости человека, обеспечив полноценное питание богатое на минералы, соли и витамины, занятием температурного закаливания и общеукрепляющим лечением. Отдых должен быть составлен у этих больных так, чтобы он мог отвлечь их от повседневных проблем. Результат трекинг – туров таков: укрепление опорно–двигательного аппарата, стабилизируется сниженный тонус сосудов, улучшение работы эндокринных желез и работы сердца, ускорение обмена веществ, эмоциональный подъем, который способствует улучшению психического состояния больного на продолжительный срок.

Следующая «болезнь цивилизации» - сахарный диабет, которая обозначается снижением секреторной функции поджелудочной железы, в результате чего в крови снижается содержание инсулина и повышается содержание сахара, в свою очередь вызывающее почечную недостаточность, поражение внутренних органов и сосудов, снижение остроты зрения, иногда до полного его исчезновения и диабетической гангрены. Такие больные обречены всю жизнь делать инъекции инсулина, со временем увеличивая дозу лекарства. Но существует очень интересный факт: клуб международный «Прощай диабет!» на протяжении многих лет практикует успешно лечение диабета с помощью специальных физических упражнений. Принцип лечения заключается в снижении сахара в крови не с помощью лекарственных препаратов, а естественным путем, как - бы «сжигая» сахар в процессе проделанных специальных физических упражнений. Результаты лечения просто великолепны, в некоторых случаях за трое суток активных упражнений удается полностью избавить больного от инъекций. В случае сложной стадии болезни, конечно, такими упражнениями не избавить больного от инъекций, но в комплексе с сахаропонижающими лекарствами и упражнениями, состояние больного улучшается, наблюдается улучшение настроения и более устойчивый эффект лечения с применением лекарств.

Стоящая болезнь на первом месте для современного человека – ишемическая болезнь сердца. У больных наблюдается нарушение питания сердечной мышцы, в результате чего развивается атеросклероз сердечных сосудов. Чаще всего причиной заболевания атеросклероза является неправильное питание, напряжение нервной системы, малоактивный образ жизни, все это в свою очередь обеспечивают спазм сосудистой стенки.

К самым опасным формам болезни относятся инфаркт миокарда и стенокардия. При развившейся болезни физические нагрузки запрещены, но для профилактики заболевания активная подвижность необходима. Делая вывод можно понять, что люди, которые ведут здоровый и активный образ жизни и меньше всего подвержены ишемической болезни сердца.

Одним из проявлений системного атеросклероза является облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей, то есть ног. Ко всем факторам сопровождающих болезнь еще относится и курение. Именно оно вызывает сужение периферических сосудов, которое препятствует нормальному притоку крови в ткани, нарушая их питание. Симптомы болезни протекают в виде ишемических болей в икроножных мышцах и стопах, что говорит о нехватке кислорода в крови, а соответственно и в тканях. Не уделяя должного внимания болезни, впоследствии могут образоваться участки омертвления (некроза) тканей, приводящие иногда к гангрене. На поздних стадиях заболевания любые способы лечения малоэффективны, но вовремя распознанная болезнь вполне успешно лечится. Первым и главным способом лечения является отказ от пагубной привычки – курения, далее по состоянию больного назначаются физические нагрузки, в основном это лечебная ходьба и, плюс медикаментозные препараты по предписанию специалиста.

Каждая третья женщина после тридцати лет знакома таким заболеванием, как варикозное расширение вен нижних конечностей. Болезнь представляет собой застой крови в венах ног, спровоцированное поднятием тяжелых предметов, беременностью и родами, наследственностью и отсутствием правильной, размеренной активной физической подвижности.

Поводом для развития болезни может стать множество причин. Патология заключается в том, что вены неправильно функционируют и за счет этого идет неправильный отток крови нижних конечностей. Результатом становится расширение вен и образования в них варикозных узлов, что сопровождается отеканием ног. Лечение варикозного расширения вен нижних конечностей может быть без оперативного вмешательства, с помощью препаратов, мазей и других медикаментозных назначений, так называемый консервативный способ лечения. Такой способ применяется в незапущенных случаях болезни. Второй способ – оперативный, то есть требуется хирургическое вмешательство. В этом случае удаляются вены, которые неправильно функционируют или устраняется недостаточность венозных клапанов. Оба способа лечения направлены на улучшение кровооттока в нижних конечностях. Какой бы метод лечения не требовался, в обоих случаях необходима лечебная гимнастика, в крайнем случае, стоит ходить, чтобы улучшить отток крови. Благодаря этому мышцы икр ног играют функцию насоса и «выталкивают» кровь в сосуды, благодаря этому отеки на ногах уменьшаются.

Неправильное питание, употребление большого количества соли поваренной, употребление воды с содержанием различных примесей и солей провоцирует болезни почек. В основном это песок и камни в почках. Сопровождается болезнь болевыми коликами, которые провоцируют твердые тела в мочевыводящих путях, снижается выделительная функция почек, застаивается моча в мочеиспускательной системе, а в случае инфекций возникает заболевание почек – пиелонефрит и пиелит. Наиболее подходящий отдых для людей с болезнями почек – активный отдых возле минеральных источников, не содержащих солей, а еще лучше у источников с талой водой.

Проведя несколько недель в пеших турах по горным районам, у больных обычно выходят камни и песок из почек, воспалительные процессы проходят и самочувствие становится намного лучше.

Очень полезен активный отдых в горных районах и высокогорьях для больных с патологией органов дыхания. Будь это хронические заболевания легких или заядлое курение, разряженный горный воздух «вымывает» из легких все, что мешает дышать, кашель прекращается, уменьшается отдышка. Способствует этому горный воздух, который увеличивает дренажную функцию легких и способствует активной их вентиляции. К тому же горный воздух снижает потребность организма в никотине. Современные клиники и санатории, лечащие болезни легких, сейчас устанавливают специальный аппарат, имитирующий высокогорный разряженный воздух и воздух соляных пещер, так как доказано их благотворное влияние на органы дыхания.

Из патологии заболеваний опорно–двигательного аппарата современного человека наиболее распространен остеохондроз позвоночника. В скелете человека позвоночник играет роль некой антенны, которая настраивает все органы на бесперебойную и правильную работу в организме. Возникает болезнь позвоночника из–за малоподвижного образа жизни и неправильной осанки. В результате наблюдается нарушение тонуса мышц спины и шеи, что ухудшает приток крови в поясничном и шейном отделе. Это приводит к воспалению седалищного нерва и мигрени шейной, которые сопровождаются болевыми ощущениями и приводят к нетрудоспособности.

Систематические оздоровительные походы распределяют нагрузку на позвоночник, принуждают работать межпозвоночные диски, способствуют улучшению кровообращения в нервных окончаниях и тканях, которые отвечают на работу внутренних органов человека, улучшают осанку, нормализируют тонус спинных мышц, распределяется правильная нагрузка на нижние конечности и позвоночник. Принимая ванны в источниках талых вод, из суставов выводятся соли, восстанавливается их функция и боли становятся меньше.

Из всего вышесказанного можно сделать заключение о положительном влиянии на организм и самочувствии человека во время трекинг – туров и пеших походах в горах.

Пониженное содержание в крови кислорода провоцирует вырабатывание свежей крови, заставляет образовывать новые, а значит молодые эритроциты, в организме происходит омолаживающий эффект, который виден и внешне. Повышение гемоглобина в крови обеспечивает и повышает питание тканей. Во всех отделения организма человека, начиная головным мозгом, сердцем и заканчивая конечностями, наблюдается улучшение кровообращение, не исключением является и микроциркулярный уровень, в нем так же улучшается кровообращение. Увеличение кислорода в тканях способствует стимуляции дыхательных путей, что обеспечивает глубины дыхания. Физическая активность во время туров воздействует на укрепление мышц, стабилизирует работу опорно – двигательного аппарата, способствует снижению сахара в крови. Увеличение обмена веществ, во время туров в высокогорьях увеличивает расщепление жиров в организме, что помогает избавиться от лишнего веса. Великолепие и красота горной природы благотворно влияет на эмоциональное состояние человека, настроение улучшается, нормализуется психологическое состояние.

Все чаще в психологии применяется терапия, которая называется «горотерапия», так как доказано, что горный воздух укрепляет нервную систему и помогает улучшить эмоциональное и психическое состояние человека.

Но стоит понимать, что в случае острых фаз болезней, которые перечислены выше, физические нагрузки и активный отдых не панацея от болезни. Так же не стоит сразу после реабилитационного периода самостоятельно отправляться в тур, все нагрузки должен назначить спортивный врач, иначе можно себе навредить.

Резюмировав, можно сказать следующее: считая, что «болезни цивилизации» неизбежны для каждого человека, становится лишь отговоркой и оправдание для себя и окружающих в ведении нездорового образа жизни, злоупотреблении курения и алкоголя, ведя малоподвижный образ жизни. Конечно, изменить свои привычки нелегко, к этому следует приложить достаточно много сил и терпения, но результат того стоит. Так что, приняв решение с завтрашнего дня изменить жизнь, постарайтесь не отступать от намеченного пути к здоровой и активной жизни, хотя будет сложно, но улучшенное самочувствие и улучшение здоровья будут наградой за ваши труды, усилия и терпение. Чем раньше вы примите правильное решение и откажитесь от привычного образа жизни, которое ведет к ухудшению здоровья, тем скорее вы увидите результат, который обеспечит активный отдых, физические нагрузки, правильное питание и отказ от вредных и пагубных привычек.